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먼저, 팔레오(paleo)의 뜻은 구석기시대라는

팔레오리틱(paleolithic)의 약자로 원시인처럼 먹는 다이어트를 말한다고해요.

팔레오 다이어트는 미국에서 이슈가 된 후 우리나라에서도 주목하고 있는

다이어트인데요~ ​우리가 알고있는 수 많은 다이어트 방법 중

구글(google)에서 2년 연속! 가장 많이 검색된 다이어트 방법이라고 합니다!

오호..! 다들 주목하는데는 이유가 있겠죠? ​

​

예전 원시인들이 먹었던 식단데로 먹는 다이어트인데

다이어트는 물론 뱃살으 빼는데에도 굉장히 탁월하다고도 하네요.

그래서 예전에는 없었던 신석기 시대 이후에 등장한

유제품, 가공된 곡류, GMO(유전자조작.번형)콩류, 커피 등의 섭취를 제한

한다고 하는데요, ​그럼 제일 궁금한 식단을 한번 알아볼까요?!

​

 

​팔레오 다이어트 식단

​

 

​사진에서 보시는 것 처럼 커피나 빵, 탄수화물 등 요즘 현대인들이

많이 섭취하는 식품들이 제한되어있네요~

​그래서 팔레오 식단에서 알아야하는 첫번째!

​

1. 단백질 섭취량을​ 늘려라!

단백질 섭취를 늘려라?

지금 현대인들의 식단을 살펴보면 약 15%단백질을 섭취하고 있다고 해요~

그런데 원시인들은 무려 19~35% 섭취했다고 하네요!​

주로 섭취가 사냥이나 해안가의 수집을 보면 육류나 해산물 위주의 식단이 되겠네요~​

​

​2.탄수화물 섭취량을 줄여라!

앞에서 단백질 섭취량을 늘렸다면

반대로 탄수화물 섭취량은 줄여야겠죠?​

둘다 많이 먹으면.. ㅜㅜ눈물..

탄수화물 섭취시에는 전분기가 없는

신선한 과일이나 야채를 통해서 일일 칼로리 35~45%로

제한해서 탕수화물을 섭취해야하 한다고 합니다!​

​​

여기서 팔레오 다이어트의 기본을 알 수 있는데요!

단백질 섭취량은 늘리고 탄수화물 섭취량은 줄이기입니다!​

 

​

​3. 식이섬유를 늘리자!​

왠지 원시인들하면 통곡류에서 식이섬유를 우걱우걱 섭취했을 것 같다고

생각하시는데요~ 노노노 오히려 야채나 과일을 통해서 섭취했다고 해요!​

야채류는 통곡류의 8배, 과일은 2배나 많은 식이섬유를

포함하고 있다고 합니다~ 우리 모두 몸에 좋은 야채, 과일 많이 섭취해요!

 ​

​4. 지방을 섭취하자!

지방을 피하는게 아니라 섭취하라니?​

지방을 무조건 안좋다고 생각하는건 잘못된 상식인거 아시죠~

우리 몸에 꼭 필요한 성분 중 하나가 지방!!

다이어트 중에는 오메가3, 오메가6와 같은 불포화​지방산은 적당히

섭취해주시는게 좋습니다~^^ 오메가는 생선에서 많이 얻을 수 있다고해요!

​

​5. 엽분섭취량을 줄이자!​

바쁜 현대인들은 대부분 밖에서 편의점, 패스트푸드 등을

섭취하고 있는데요. 이렇게 가공된 음식은 염분..나트륨이 매우 많이 들어가있죠

그래서 주변에서 짠맛에 익숙해서 짜게 드시는 분들을 종종 볼 수 있습니다ㅠㅠ

저는 평소 짜게 먹진 않아서 밖에서 가공식품이 굉장히 짜다고 느껴질 경우가

많더라구요..! 그래서 가공되지 않은 식재료로 염분 섭취를 줄여야 한다고 해요.

​

​​6. 산도 균형을 유지하자!​

현대인의 식단의 소화 과정을 통해 산화되는 곡류, 치즈, 소금 등의 비중이 너무 높아

천식, 고혈압 등의 문제를 일으킬 수 있다고 합니다! 그래서 팔레오 다이어트를 ​통해

산화 과정과 알칼리 과정 간의 균형을 유지하는 것이 중요하다고 해요~!​

​

​7. 미량 영양소의 섭취량 늘리자!​

​신체는 3대 영양소 외에도 비타민, 무기질, 황산화제 등 미량의

영양소를 필요로 하는데요. 다이어트하실때에는 비타민과 무기질을

늘려야한다고 해요. 그래야 살이 더 쪽쪽 빠진다고 합니다~

 

 

​​팔레오 다이어트 FAQ

궁금해하실 몇가지 질문을 가져와봤어요~!

 

1.펠리오는 탄수화물을 끊는 식단인가?

노노노~! 펠리오는 탄수화물을 줄이는 식단입니다

하루 100g에서 300g정도의 탄수화물을 섭취해줘야한다고해요~​

​

2.커피는 먹을 수 있는가?​

요즘 많이들 드시는 커피~ 커피는 블랙커피에 한해서 가능하다고 해요!

단 끊는 것이 좋다고 합니다​

 

3.하루 몇 끼가 이상적인가?

정해진 횟수는 없습니다. 배고플 때마다 먹다보면

 

4. 과일은 맘껏 먹어도 되는가?​

과일도 많이 먹게 되면 혈당을 상승시킨다고 해요.

되도록 하루 사과 2~3개 분량 정도로 제한해주세요~ ​

 

5. 치킨은 닭인데 먹어도 되는가?

우리의 치느님...ㅠㅠ 하지만 트랜스 지방과 밀가루 때문에 안된다고 해요​

 

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여행이나 외출에 아주 길한 날이군요. 직장에서 동료들과 함께 단합대회 라도 떠난다면 좋을 거예요. 원만한 대인관계로 인해 금전적 이익도 따르게 되니 사람을 귀하게 여겨야 해요.
 
 
1996  
오늘 만큼은 나 자신에게 시간을 투자하세요. 타인의 시선을 의식하지 말고, 마음 가는대로 움직이세요. 지친 나의 마음을 달래줄 친구도 필요하니 마음의 문을 열어 보세요.
  
1984  
마음과 몸이 다소 지쳐있는 상태이군요. 잠시 책을 내려놓고 주변 정리를 하면서 휴식을 취하기에 딱 좋은 날이군요. 성급히 서두르면 건강상 문제가 생길 수 있어요.
  
1972  
친구와 뮤지컬을 본다거나 영화를 관람하기 좋은 날 이군요. 컴퓨터 모니터를 끄고 상쾌한 장소를 찾아 보세요. 서두르다 손해를 볼 수 있으니, 중요한 결정은 내일로 잠시 미루세요.
  
1960  
주변 여건은 그리 중요하지 않아요. 가족과 함께 행복을 만들어 나가세요. 나를 믿고 따르는 사람이 많으니 어깨가 무겁네요. 당신은 모든 일을 지혜롭게 헤쳐나갈 거예요.
  
1948  
오늘은 그동안 보고 싶고 그리웠던 사람들에게 소식을 전해 보내 보세요. 전화나 문자메시지, 이메일을 통해서 소식을 전하며 정리하는 시간을 가지기에 정말 좋은 하루가 되겠네요.
  
1936  
삶의 우선순위를 따진다면 나를 위한 시간이 아닐까요? 오늘은 더 이상 다른 사람은 생각하지 마세요. 좋아하는 음악을 듣거나 영화를 감상하며 마음의 안정과 여유를 찾아보세요.
  
 

외출이나 여행을 하기에 매우 좋은 날이므로, 가까운 친지나 친구를 만나도 좋겠군요. 회사 미팅에 있어서도 적극적인 자세로 교류 한다면 성과를 얻게 되는 해피한 날이 될 거예요.
 
 
1997  
중요한 약속이나 먼거리로 떠나는 여행은 무리가 있어요. 가정에 좋은 일이 있으니, 외출보다는 일찍 집에 들어가세요. 예상치 못한 행복감과 용돈 등을 받게 될 거예요.
  
1985  
모든 문제는 내 안에 있다는 것을 명심하세요. 상대의 단점을 따지고 싸워보았자 시간만 허비하게 될 거예요. 나의 배려심으로 인해 오히려 상대가 화해를 청할 수 있겠군요.
  
1973  
오늘은 사랑하기 좋은 날 이군요. 직장내의 중요한 사안을 결정하는, 심각한 문제 등은 잠시 미루어 보세요. 서두른다고 해결 될 일이 아니예요. 그저 사랑하는 사람에게 집중 하세요.
  
1961  
어려움 속에서도 좋은 결과물을 얻게 될 거예요. 본인의 능력과 매력이 한 층 돋보이는 날이에요. 단, 과소비와 음주가무를 조심하세요. 내 연분이 아닌 인연을 만날 수 있어요.
  
1949  
갖은 노력을 하더라도 수입이 좋지 않아요. 들어오기로 했던 금액보다 적은 액수가 들어올 수 있는 상황이 반갑지 않겠지만, 보이는 이익보다는 앞으로의 이익에 더 신경 쓰세요.
  
1937  
먼 곳으로 여행을 떠나기로 했다면 일정을 미루거나 취소하는 것이 좋겠군요. 오늘은 집을 떠나면 좋지 않은 운이 따를 거예요. 특히 건강에 문제가 생길 수 있으니 조심하세요.
 

모든 모임을 삼가고 일찍 귀가 하는 것이 바람직 하겠군요. 오늘은 이성 간의 문제나 음주 가무로 인해서 벌어지는 실수를 조심해야 해요. 성실한 태도로 본 업 에만 충실 하세요.
 
 
1998  
싸움에 휘말리거나 구설이 생길 수 있어요. 타인을 돕다가 오히려 큰 손해를 보게 될 수 있어요. 오늘 만큼은 학업이나 자신의 본 업에 집중하고 저녁 약속 등은 내일로 미루세요.
  
1986  
가까운 사람으로 인해 배신감을 느낄 수 있겠군요. 모든 오해의 소지를 만들지 말고 말을 아끼세요. 오늘은 나 혼자 독서를 하거나 취미활동을 하는 등 독립적으로 움직이세요.
  
1974  
자신의 분야에서 능력을 인정받게 되는 보람된 날 이군요. 특히 정보 통신에 관련된 일을 하는 사람에게 매우 좋군요. 새로운 기획서가 발탁되거나 이직, 승진의 기운도 따르네요.
  
1962  
횡재수가 있군요. 나를 지지해 주는 사람도 생겨나고 자신감이 상승하네요. 계약 성사나 중요한 안건을 결정하기에도 좋은 날이군요. 계획했던 일들도 차질 없이 진행 되겠군요.
  
1950  
모든 면에서 불리한 입장에 서있는 상황이 올 수 있어요. 하지만 아무리 기분이 나쁘더라도 상대방의 인간적인 면을 무시하지 마세요. 그 인간적인 면이 당신을 도와줄 수 있어요.
  
1938  
오늘은 주위를 둘러보며 좋지 않은 일을 피할 수 있다면 피해야 해요. 싸움이 일어날 수 있고 금전적인 지출이 있으니 몹시 곤란하겠군요. 차분하게 주변을 관찰하세요.
 
 

구설수와 다툼이 따르는 하루이군요. 애인과의 만남이나 비즈니스 미팅 등에서 상대방과의 언쟁을 피하고 행동을 조심하세요. 오늘은 집에서 휴식을 취하는 것도 좋을 듯 싶네요.
 
 
1999  
후배들과 언쟁이 생길 수 있으니 윗 사람으로써 언행을 조심하세요. 감정 기복도 심한 날이므로, 이성 친구와의 만남도 불안하군요. 잠시 나를 뒤돌아 보는 시간을 가져 보세요.
  
1987  
오늘은 애정 지수가 상당히 높은 날 이군요. 소개팅이나 친구들과의 만남 등을 뒤로 미루지 마세요. 그동안 기다렸다면 기회는 오늘! 나의 이상형을 만날 수 있으니 기대해 보세요.
  
1975  
현재 솔로라면 좋은 소식이 있겠군요. 적극적으로 인연을 만들어 보세요. 나의 매력을 어필하기 딱 좋은 날 이예요. 애인과의 약속이 있다면 절대 내일로 만남을 미루지 마세요.
  
1963  
부부 간의 애정이 더욱 든든하게 느껴지니 행복 감이 가득 하군요. 집 안이 편안하기 때문일까요? 모든 것이 원만하게 해결되고 사회 활동에서도 인정 받는 멋진 하루가 기대 되네요.
  
1951  
아주 먼 곳에서부터 반가운 소식이 날아와 근심 덩어리가 사라지겠군요. 그 소식이 행운을 함께 물어와 진행하던 일들도 차질 없이 마무리될 거예요. 유쾌한 시간을 보내보세요.
  
1939  
손아랫사람이 무엇을 생각하는지 가슴으로 느껴보세요. 당신의 작은 관심으로 시작된 사랑이 모두에게 긍정적인 영향을 주겠군요. 무엇보다 정이 넘쳐나는 하루를 보내게 될 거예요.
 

평화롭고 안정적인 생활 속에서 짜릿하고 특별한 변화를 모색하는 형상이군요. 상해와 구설이 따르는 날이므로, 집에서 독서를 하거나 혼자 영화 감상을 하는 것도 좋은 날이에요.
 
 
2000  
불안한 감정이 생기고 누군가를 의심하는 상황이군요. 가까운 사람과 다툼이 있었다면 상대를 믿고 먼저 손을 내일어야 되요. 욕심과 의구심을 버려야 본인 스스로도 행복해요.
  
1988  
게임이나 금전 에서 좋은 일이 생기겠군요. 거래에 관해서는 무슨 일이든 나에게 이익이 따르는군요. 그러나 학문적인 집중력이 떨어지므로 학생은 좀 더 분발하는 하루를 보내세요.
  
1976  
기다리지 말고 기회가 왔을 때, 승부를 걸어 보세요. 직장 에서든 애인 앞에서든 나의 생각과 능력을 보여 주세요. 자신의 매력이 한 층 돋보이는 날이니까요.
  
1964  
장사나 사업을 하는 사람에게 매우 유리한 날 이 군요. 계획하는 모든 것이 순조롭게 진행이 되겠군요. 가정에 나를 지지해 주는 조력자가 있어 더욱 든든 하겠군요.
  
1952  
이기적인 마음가짐을 버리고 주변 사람들의 안부를 물으며 하루를 보낸다면 뜻깊은 날이 될 거예요. 당신의 친절함에 호감이 쌓이고 몸과 마음이 즐거운 하루가 되겠군요.
  
1940  
오늘은 주변 사람을 좀 더 믿어주는 것이 좋겠군요. 믿지 못해 감정만 앞세우다가는 서로에게 돌이킬 수 없는 상처를 주게 될 수 있으니 이야기를 할 때 한번 더 생각하세요.
 

조금 느긋한 자세로 행동할 때 원하는 것을 얻을 수 있겠군요. 성공과 실패와는 무관한 하루이니 절대 무리수를 두지마세요. 가족이나 사랑하는 사람과의 만남은 최상의 날이군요.
 
 
2001  
오늘은 아끼지 말고 베풀면 복이 두 배로 되돌아 오게 될 거예요. 나의 일에만 집착하지 말고 주변을 잠시 돌아보세요. 나를 아껴주는 사람들에게 반드시 고마움을 표시해야 되요.
  
1989  
이성에게 인기몰이를 하게 되겠군요. 나의 매력이 한 층 돋보이는 날! 미팅이나 소개팅에서 이상형을 만날 확률이 높네요. 오늘은 사랑을 위한 멋진 하루를 만들어 보세요.
  
1977  
쓸데 없는 걱정을 만들지 마세요. 생각지 못했던 일에서 이익이 생기거나, 새로운 사랑이 시작되고 있어요. 즐겁고 보람된 시간이 예상되니, 자신감을 가지고 적극적으로 밀고 나가세요.
  
1965  
서로의 애정을 확인 하기엔 부족함이 없는 날 이군요. 모든 것이 퍼펙트한 이 순간을 사랑하는 이와 함께 멋진 추억을 만들어 보세요. 상대로 인해 진정한 행복감을 느낄 거예요.
  
1953  
기다리고 기다리던 일들에 좋은 결실이 맺어지겠군요. 노력한 만큼 결과가 좋네요. 그동안의 근심거리가 속 시원하게 해결되는 운이니 마음 놓고 편안하게 하루를 보내는 것이 좋아요.
  
1941  
오늘이 오기까지 나를 지켜봐 준 사랑하는 사람들에 대한 고마움을 표현하세요. 그들이 없었다면 지금까지 이렇게 잘 지낼 수 있었을까요? 말로 표현할 수 없는 사랑을 베풀어주세요.
 

바쁜 일상 속에서 경쟁 상대 보다는, 가슴으로 교감할 수 있는 정겨운 선배나 친구를 만나야 하겠군요. 평온한 가운데 안정이 찾아오니 내일을 위해 휴식을 취하는 하루를 만들어 보세요.
 
 
1990  
모든 것을 포용할 수 있는 당신! 하고 싶은 모든 일을 해낼 수 있는 에너지가 넘치는 하루이군요. 오늘 만큼은 목표를 향해 앞으로 정진해 보세요. 반드시 얻는 기쁨이 따를 거예요.
  
1978  
결과물이 매우 좋게 나타나고 있군요. 목표가 있다면 오늘 안에 달성하세요. 행운이 가득하고 본인에게 에너지가 넘치니까요. 목표를 향해 브레이크 없는 직진을 해야 되요.
  
1966  
심신이 안정된 상태이군요. 정신을 집중해서 추진 한다면 좋은 결과를 기대할 수 있어요. 뒤를 돌아보지 말고 앞으로 나아가세요. 나를 지지하는 사람이 있으니 또한 행복하겠군요.
  
1954  
어느 때보다 대인관계에 있어 원만한 하루가 될 거예요. 그만큼 주변 사람들과 평소보다 더 많은 대화가 필요해요. 중요한 의사 결정 사항이 있다면 오늘 진행하는 것이 좋겠군요.
  
1942  
앗, 이자 수입이 있어요. 당신이 노력한 만큼 얻게 되는 돈이에요. 하지만 오늘 들어오는 돈 보다 나가는 돈이 더 많을 수 있으니 관리를 잘 해야 해요. 각별히 신경 쓰세요.
 

바쁜 일상 속에서 자신을 위한 시간을 할애 해 보세요. 성취와 도전을 일삼는다 하여도 오늘은 일단 한 걸음 물러서 관망하세요. 주변 정리를 하면서 휴식을 취하기엔 딱 좋은 날이군요.
 
 
1991  
오늘은 음주가무를 조심해야 되요. 신경이 예민해져 있는 상태이므로 시비나 오해가 생길 수 있어요. 혼자만의 시간을 만들어 보는 것이 좋으니 집에서 공부에 전념해 보세요.
  
1979  
사랑하는 가족과 멋진 시간을 만들어 보세요. 가정 안에 행복이 가득하니, 다른 곳에서 기쁨을 찾지 마세요. 음주가무를 피하고 동료와의 경쟁도 피하는 것이 본인에게 이로운 날 이예요.
  
1967  
심신이 무척 불안한 상태이군요. 타인의 조언이 잔소리로 들리네요. 부부 간의 말 다툼이나 직장 에서의 의견 충돌을 조심하세요. 취미활동이나 자신만의 휴식 시간을 만들어 보세요.
  
1955  
마음은 그렇지 않은데 사소한 문제로 다투거나 시비가 엇갈려 불편한 하루가 되겠네요. 내 의견만 고집하기보다는 상대방의 의견에 귀 기울여 조율해나가는 자세가 필요하겠군요.
  
1943  
심심풀이로 시작한 오락으로 인해 지출이 늘어나겠군요. 가볍게 지나갈 일을 크게 만들지 마세요. 금전이 나가고 건강에도 문제가 생길 수 있으니 가볍게 생각하면 안 돼요.

정신적 스트레스를 조심하고 특별한 변화를 추구하지 마세요. 몸의 컨디션이 저조한 상태군요. 상황이 된다면 사적인 모임을 피하고 일찍 귀가하여 재충전하는 시간이 필요한 날이군요.
 
 
1992  
나 혼자 뒤쳐지는 기분이 들어 우울하군요. 긍정적인 친구와 시간을 보낸다면, 스트레스를 날려보낼 수 있을 거예요. 영화를 보거나 취미활동을 하기엔 매우 좋은 날이군요.
  
1980  
경청하고 또 경청해 보세요. 자신의 의견보다는 상대의 말을 이해하려고 노력해 보세요. 유연한 태도로 지내다보면, 반드시 귀한 정보와 귀한 사람을 만나게 될 거예요.
  
1968  
돈 거래를 정확하게 하고 공 과 사를 구분 하세요. 지나친 연민으로 인해 오히려 친구를 잃을 수 있겠군요. 유연하고 지혜로운 대인 관계를 만들어 나가세요.
  
1956  
몸이 근질거려 아무리 당장 떠나고 싶은 충동이 일어난다 하더라도 오늘만은 참아주세요. 급하게 움직이기보다는 조용한 시간을 가지면서 마음을 정리하는 것이 더 중요해요.
  
1944  
그동안 무리하게 일을 진행한 결과가 오늘 나타나겠군요. 결과가 좋지만은 않네요. 정신없이 일만 하기보다는 충분한 휴식도 가지고 여유를 찾아야 더 좋은 결과를 얻을 수 있어요.
  

사색과 느긋한 휴식이 필요한 하루 예요. 바쁘고 지친 일상에서 벗어나 평범함을 취하고 싶은 그런 마음이 드는 날이군요. 중요한 안건이나 결정은 내일로 잠시 미루는것도 좋아요.
 
 
1993  
적극적인 대외 활동을 펼쳐 나가세요. 나의 능력을 발휘하고 인정받을 수 있는 날이므로 소신있는 발언이 중요해요. 기발한 아이디어가 떠오르고 집중력이 강해지니 시험 운도 좋네요.
  
1981  
노력한 일에서 결실을 맺게 되겠군요. 자신의 분야 에서 공을 세우거나 인정을 받게 되네요. 오늘 만큼은 경쟁자가 없고 내 편이 되어주니, 마음이 여유로워 지겠군요.
  
1969  
사업 운이 상승하여 이익이 생기겠군요. 욕심을 버리고, 지출과 소비를 효율적으로 만들어 가세요. 돈을 모으는데 주력해야 하니, 투자나 투기는 절대 금물 이에요.
  
1957  
질질 끄는 것보다 최대한 빨리 화해하는 것이 관계를 이어나가는데 좋아요. 가장 좋은 방법은 대화를 나누는 거예요. 아무리 노력한다 하더라도 도움이 되지 않으니 먼저 연락해보세요.
  
1945  
들어오는 돈 보다 나가는 돈이 더 많아 겉으로만 보기 좋은 장사를 한 것과 같네요. 점점 갈수록 상황이 나빠질 수 있으니 과감한 결정이 필요해요. 마음의 안정과 여유를 찾아보세요.

불안한 마음을 비우면 오히려 기쁜 소식이 들려올 것이니 평정심을 잃지 말고 행동하세요. 감정 컨트롤에 힘쓰고 음악을 들으면서, 정서적으로 안정을 찾을 수 있기를 바래보아요.
 
 
1994  
나를 돕는 친구 , 나를 걱정해 주는 연인 등 주변에 많은 사람들의 관심을 받고 있군요. 만남이 즐겁고 시간 가는 줄 모르는 하루를 보낼 것이나, 다소 지출이 늘어나니 유념하세요.
  
1982  
머리가 맑고 명쾌해지는 하루를 맞이 하세요. 주변의 도움으로 계획했던 일들이 순조롭게 진행 되겠군요. 어려운 문제도 해결되고 오랜 친구를 만나는 등 기쁜 일들이 늘어날 거예요.
  
1970  
정신적인 갈등과 권태감이 생기겠군요. 부부간의 대화도 소홀해지고 나의 정체성에 대한 회의감에 빠질 수 있겠군요. 일상을 탈출하고 싶은 욕구가 강하므로 음주가무를 조심하세요.
  
1958  
경쟁에서 이긴다 해도 훗날 원한은 살만한 일들이 일어날 수 있어요. 변할 수 없는 진리는 어떤 노력을 하더라도 결코 변하지 않으니 우선순위에 따라 계획한 대로 진행하세요.
  
1946  
혼자 고민하기보다는 자식들과 상의해보세요. 만남과 인연의 운이 좋은 날이니 걱정하고 있는 일을 원만하게 해결할 수 있을 거예요. 여럿이 고민하면 더 좋은 결과가 있을 거예요.

중요한 사안은 급히 결정하지 말고 좀 더 신중하게 처리하는 것이 유리하 겠군요. 기분 전환 하기에는 참 좋은 날이니, 시간적 여유가 있다면 친구들과 상쾌한 장소를 찾아 보세요.
 
 
1995  
말다툼이 예상되니 애인과의 만남은 내일로 미루는 것이 상책이군요. 상대의 마음을 헤아리기엔 역부족인 나! 누군가의 조언이 필요하군요. 친구나 선배의 도움을 받는 것도 좋겠네요.
  
1983  
바쁘다는 핑계는 소용 없어요. 오늘 만큼은 나의 가족에게 최선을 다해 보세요. 사랑하는 사람들과의 시간이 무엇보다 소중해요. 특별한 추억을 만들기에 최상 이예요.
  
1971  
힘들고 짜증스러운 일 들이 도미노처럼 밀려 오는군요. 힘든 하루 이지만 스스로 견디고 극복할 수 있어요. 의지가 대단한 당신이므로 해결 방법을 모색하게 될 거예요.
  
1959  
어제의 동료가 오늘의 적이 되어 돌아오니 평정심을 찾기 힘들고 이로운 것이 하나도 없겠군요. 이런 상황에서 밀고 나가는 것은 현명한 방법이 아니니 미리 포기하고 휴식을 취하세요.
  
1947  
오늘은 약속이나 모임 일정을 취소하는 것이 좋겠어요. 기분 좋게 나갔다가 걱정만 더 늘어날 수 있어요. 집에서 따뜻한 물로 목욕을 하며 피로와 긴장을 푸는 것이 도움이 될 거예요.
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권태감이 생기고 평범함을 거부하고 싶더라도 잠시 참아 주세요. 오히려 평범함이 돋보이는 날이니 인내와 끈기로 하던 일을 멈추지 마세요. 일상의 탈출은 다음기회로 미루세요.
 
 
1996  
이성 운 이 좋아서 나에게 호감을 표시하는 상대가 나타날 거예요. 기분도 좋고 친구들까지 부러워 하네요. 학업 에서는 잠시 집중력이 떨어질 수 있으니 정신력으로 버텨야 되요.
  
1984  
나를 따르는 친구들이 많군요. 발표나 시험 운도 좋아서 무엇이든 열심히 하면, 좋은 결과를 얻게 되는 하루이네요. 바쁜 가운데 보람과 행복감을 느끼게 될 거예요.
  
1972  
이익 보다는 사랑이 중요한 날 이군요. 나를 지지하고 바라봐주는 사람이 있어 행복 하겠군요. 나에게 엔도르핀이 되어 주는 상대를 위해 정성어린 선물과 만남을 약속하세요.
  
1960  
발전과 희망이 보이는 군요. 당신은 모든 것을 감당할 수 있는 역량이 충분 해요. 새로운 일의 시작이나 거래의 성사 등 분주한 시간을 보내게 될 거예요.
  
1948  
오랜만에 좋은 시간을 가지려고 하지만 좀처럼 계획대로 진행되지 않아 마음이 복잡하겠군요. 만남과 일의 진행에 있어 차질이 생길 수 있으니 계획을 수정하는 것이 좋겠네요.
  
1936  
자식으로 인한 금전적인 지출이 예상되네요. 금액이 상당히 커서 손해가 이만저만이 아니지만, 곧 해결되니 너무 걱정하지 마세요. 건강에는 문제없으나 충분한 휴식을 취하세요.
 

무엇보다 중요한 것은 기운을 보강하는 일 이예요. 승산이 있으므로 큰 걱정은 마세요. 확신이 서지 않는 일이 있다면 자존심을 잠시 뒤로하고, 주변의 현명한 조력자에게 자문해 보세요.
 
 
1997  
혼자 취미 생활을 하거나 자신만의 시간을 가져보세요. 타인과의 마찰이 심한 날이므로 애인이 있다면 더욱 신중하게 행동해야 되요. 암기력도 떨어지고 고민이 많은 날 이군요.
  
1985  
잘못된 만남! 힘든 하루가 될 수 있겠군요. 친구든 애인이든 만나면 불화와 다툼의 연속이니, 잠시 휴식 기간을 서로 가져보는 것도 좋겠네요. 혼자 감당하기 어렵겠군요.
  
1973  
다른 사람과 일 을 도모하지 마세요. 여러 사람이 모여 일을 계획 한다 하더라도 결국은 시간 낭비 일 뿐 이예요. 혼자 무엇이든 결정하고 단독으로 움직여야 성과가 클 거예요.
  
1961  
시간만 낭비할 수 있겠네요. 신중하게 처신해도 본전이면 다행이군요. 업무적인 스트레스를 친구들과의 술자리에서 풀어보세요. 뜻밖의 귀한 정보를 구할 수 있어요.
  
1949  
와우~ 매입하자마자 금액이 급상승할 가능성이 커요. 조금 기다리면서 가격의 상승폭을 주시하고 파는 것은 뒤로 미루는 것이 좋아요. 조급함을 버린다면 좋은 결과가 있을 거예요.
  
1937  
손님에게 감기를 옮거나 좋지 못한 소식을 들을 수 있어요. 오늘 누군가를 만나기보다는 혼자만의 시간을 가지는 것이 좋겠네요. 아쉽지만 초대하거나 방문하는 것은 다음으로 미루세요.
 

변화와 충동적인 행동이 따르는 상황이 전개되니, 자제력과 유연한 태도를 길러야 해요. 스스로 문제의 원인을 파악하지 못하므로, 금전적인 손실과 명예 손실이 발생하니 조심하세요.
 
 
1998  
소개팅이 있다면 무조건 나가 보세요. 내가 그리던 이상형을 만날 확률이 매우 높아요. 대인관계도 원만해지고 즐거운 방향으로 생활의 변화가 생기는 날 이예요.
  
1986  
와우~ 애정 운이 좋게 반영되는 하루 이군요. 망설이지 말고 좋아하는 상대에게 조금씩 접근해 보세요. 무언가 시도를 해야 되요. 생각지도 못한 해피한 하루를 보낼 수 있어요.
  
1974  
와우~ 나의 매력과 진가를 발휘 하겠군요. 솔직하게 마음을 털어 놓으면 상대방의 마음을 사로잡을 수 있어요. 사랑의 행운이 당신 곁에 있으니 적극적으로 움직이세요.
  
1962  
가족과 함께 부모님 댁을 방문하는 것이 어떨까요? 일 적인 스트레스를 뒤로 하고 나를 사랑하고 지지해 주는 이들과 함께 하는 시간이 필요하군요. 중요한 사안은 가족과 의논하세요.
  
1950  
오늘은 무엇보다 재물운이 좋아요. 금융 관련된 상품으로부터 좋은 소식이 기대되네요. 이른 아침부터 좋은 소식이 있을 예정이니 평소보다 기분 좋게 아침을 시작하세요!
  
1938  
오늘은 인연의 날이에요. 사랑하는 사람과 즐거운 한때를 계획해보세요. 그 어느 때보다 공감하고 끈끈해질 수 있는 기회가 될 거예요. 마음속에 담아둔 감정이 있다면 오늘 풀어보세요.
 
 

진퇴양난! 사태가 무척 심각하군요. 상대의 기분을 상하게 한다면 정신적 갈등이 깊어지고 금전적인 손해도 생길 수 있겠네요. 잠시 나 자신을 뒤돌아보며 지혜를 발휘해 보세요.
 
 
1999  
자칫잘못 하다가는 친구의 넋두리를 들어주느라 시간을 빼앗길 수 있어요. 오늘은 가급적 나만의 시간을 가져보면서 미루어왔던 공부나, 일에 전념하는 것이 좋은 날 이예요.
  
1987  
생각지도 못했던 수입이 생기네요. 학업 또한 자신의 생각대로 성적이 오르거나 인정을 받는 기쁨이 따르는군요. 오늘은 짝 사랑하는 사람에게도 고백하기 좋은 최상의 날 이예요.
  
1975  
기다리던 일 에서 반가운 소식이 들리겠네요. 그 동안 미루었던 일을 진행해도 무리가 없군요. 예리한 판단력과 넘치는 에너지를 효율적으로 활용하는 시간을 만들어 보세요.
  
1963  
사고 파는 일에서 유리함이 작용하고 있으니, 분주하게 움직여야 해요. 나의 지혜로움과 순발력으로 이익을 도모하기에 최상의 날 이군요. 중요한 사안이 있다면 스스로 결정하세요.
  
1951  
갈등은 대화로 풀어야 해요. 서로를 이해한다면 더 이상의 아픔과 고통은 없을 거예요. 상대방의 사과를 기다리기보다는 먼저 화해를 청하는 것이 순서임을 기억하세요.
  
1939  
잎만 무성한 가지에 소리만 요란할 뿐! 별 다른 소득 없이 피곤한 하루를 보낼 수 있어요. 이럴 때일수록 조급해하지 말고 편안한 마음으로 상황을 지켜보는 것도 나쁘지 않아요.
 

과거에 대한 반성과 미래에 대한 계획의 시간이 필요한 날 이군요. 만약 실패 했다면 피해를 최소 한으로 줄이는 일이 최선의 길 이예요. 본인 자신과의 대화를 시도해 보세요.
 
 
2000  
오늘은 학업에 지쳐있고 고민도 많은데, 마음까지 들떠 있군요. 문제의 해결점을 찾으려면 주변에 도움을 요청하세요. 상대방은 당신이 원하는 해답을 쉽게 찾아 줄 거예요.
  
1988  
학생의 경우 오늘 같은 날은 집중력이 저하되고, 수업 시간이 무척 지루하게 느껴 지겠군요. 긍정적으로 생각하고 마인드 컨트롤에 집중하세요. 오늘 일을 절대 내일로 미루지 마세요.
  
1976  
천생연분을 만나는 운명적인 날 이군요. 미팅이나 소개팅이 있다면 절대 미루지 마세요. 새로운 인연으로 인해서 가슴이 뛰고, 나의 이상형을 비로소 찾게 될 거예요.
  
1964  
당신을 도와줄 사람이 보이지 않는군요! 혼자 해결하기 위해 노력하세요. 인내심과 지구력을 발휘하면, 반드시 소기의 목적을 달성 할 거예요. 가정에는 기분 좋은 소식이 들려오네요.
  
1952  
만남이 모든 것을 해결해 주지는 않아요. 오늘은 만나면 싸울 확률이 높고 신경전으로 인해 서로가 더욱 피곤해지니 오늘을 피하고 다른 날로 약속을 잡아보세요.
  
1940  
어머나, 서쪽에서 귀인이 나타나 금전적으로 도움을 줄 거예요. 오전에 견디기 힘든 일이 일어나더라도 걱정하지 마세요. 시간이 지나면 모든 일이 거짓말처럼 해결되어 있을 거예요.
 

무엇을 하든 본인에게 유리한 상황이 전개되고 있군요. 특히 무언가를 사고파는 일이 아주 좋네요. 거래에 대해서는 순조로움이 가득하니 자신 있게 진행해도 무방하겠군요.
 
 
2001  
와우~ 큰 목돈이 생기거나 친구에게 감동의 선물을 받게 되겠군요. 집 밖으로 나가면 인기가 상승하고, 나를 보고싶어 하는 사람들이 많을 거예요. 사랑의 고백도 들을 수 있는 날 이예요.
  
1989  
원하는 것을 얻지 못한 상황이므로 마음이 불안정한 상태이군요. 오늘 만큼은 친구나 선배 등 주변의 조언을 귀담아 들으세요. 의외의 성과를 얻을 수 있어요.
  
1977  
가족의 건강과 마음을 돌보는데 집중 하세요. 가족과 즐거움을 함께 나누고, 어려움을 의논하세요. 가까운 사람으로부터 나 또한 격려와 위안을 받게 될 거예요.
  
1965  
하락세를 타고 있는 격이군요. 신중하게 움직여도 결과는 기대 이하이니 빨리 포기하세요. 새로운 일의 시작이나 새로운 사람들과의 만남에 이익이 깃들어 있네요.
  
1953  
삭제버튼 복잡한 마음을 정리하고 긴장을 풀어야 해요. 주변 사람들과 부드러운 관계를 유지하는 것이 가장 좋아요. 다툼으로 인한 이별이 생길 수 있으니 신중하게 얘기하세요.
  
1941  
와~ 금전운이 정말 좋은 날이에요. 걱정하고 있던 일은 잘 해결되겠네요. 재운이 당신 곁에 머물고 있으니 은행을 방문한다면 좋은 기회를 잡을 수 있어요. 계획적으로 움직이세요.
  
 

물질적으로 상당한 이익이 따르는 하루이군요. 대체로 물건을 사는 일에 길한 운이 작용하네요. 거래에 대한 사항은 모든 것이 순조롭게 진행이 되기 때문에 바쁘게 움직이세요.
 
 
1990  
오늘은 나 자신을 반성해 보는 시간을 가지세요. 아무리 노력한다 하더라도 결국 이길 수 없는 게임을 하고 있군요. 게임이나 이성간의 만남은 잠시 자제하고 자신의 일에 충실해야 되요.
  
1978  
생각지도 않았던 지출로 인해 경제적인 곤란함을 겪게 되겠군요. 돈을 효율적으로 움직이기 위해 부단한 노력을 아끼지 말아야 해요. 주변의 조언을 듣는 것도 필요해요.
  
1966  
당신에게는 모든 것이 불리한 상황이군요. 그 동안 노력해 왔던 일들이 한 순간에, 무너져 버릴 수 있으니 조심하세요. 주변에 조언을 구할 수 있는 사람을 빨리 찾아 나서세요.
  
1954  
다행히도 걱정하던 것과 달리 오늘은 아픈 곳 없이 건강하게 보낼 수 있어요. 돈도 친구도 중요하지만 무엇보다도 건강이 우선이라는 것을 언제나 잊지 마세요.
  
1942  
혹시 이별을 고민하고 있나요? 사랑하는 사람의 마음을 아프게 하면서 좋지 않은 결정을 내린다면 앞으로 더 힘들어질 수 있어요. 서로를 더 힘들게 할 수 있다는 걸 명심하세요.
 

사방에서 물량이 쏟아져 나오고 있으니 발 빠르게 움직여 대응하세요. 무엇이든 노력하고 용기를 가지고 도전하면 승산이 있군요. 오늘은 여유로움을 뒤로 하고 목표를 향해 달리세요.
 
 
1991  
어머나~ 오늘 만큼은 애정지수가 살짝 저조하군요. 이런 날은 만남을 잠시 미루는 것이 상책! 학업이나 나의 본 업에 충실하고, 타인이 아닌 나 자신을 위한 하루를 보내세요.
  
1979  
신중하지 않고 급히 서두르면 큰 손해가 생길 거예요. 지혜로운 조언자를 빨리 구해 보세요. 혼자 해결하는 것 보다는 누군가의 도움이 절실히 필요한 순간이예요. 현명하게 움직이세요.
  
1967  
부부 싸움으로 인해 몹시 불쾌한 일들이 생길 수 있네요. 상대와 둘 만의 대화의 시간을 만들어 보세요. 상대가 원하는 것이 무엇인지 경청하고 배려하는 자세를 보여야 할 때 이군요.
  
1955  
믿을 사람 하나 없다더니 어제의 동지가 오늘의 적이 되어 나의 뒤에 서있는 상황이에요. 황당함과 막막함으로 더욱 궁지에 빠져들 수 있으니 정신을 바짝 차려야 해요.
  
1943  
가벼운 외출이나 여행을 떠나기에 아주 좋은 운 이에요. 가까운 친척이나 자식들 집에 찾아간다면 즐거운 하루를 보낼 수 있어요. 무거운 짐은 도움이 안 되니 가볍게 방문하세요.

내 마음대로 진행되지 않으니 답답한 심경이네요. 무언가를 팔려고 해도 사려는 사람이 없으니 가슴만 애태울 뿐 이군요. 불안감과 의구심을 자제하고 잠시 관망하는 태도를 보이세요.
 
 
1992  
와우~ 칭찬을 받거나 원하는 성적이 나오는 등 어깨가 우쭐하게 되겠군요. 오늘은 나의 매력과 능력이 넘쳐나는 날이므로, 바삐 움직여서 원하는 것을 쟁취하세요.
  
1980  
연인과 이별의 징조가 보이니, 인연이 아니라고 판단 된다면 빨리 이별을 고하세요. 시간이 지날수록 상처만 깊어 져요. 이성 문제로 사회 활동까지 방해 받지 않도록 조심하세요.
  
1968  
급하게 서두르지 마세요. 목표를 달성할 수 있으니 조급함을 버리세요. 나로 인해 주변 사람들이 행복해지고 나의 능력을 인정받게 되는 순간이군요. 모든 상황이 원만하게 전개되네요.
  
1956  
사업적으로 금전운이 하락세이나 동쪽에서 문제를 해결할 수 있겠군요. 좀처럼 회복될 기미가 보이지 않겠지만 여기서 포기한다면 더욱 힘들어질 수 있어요.
  
1944  
걱정은 뒤로 미루세요. 주저하지 말고 진행해야 좋은 결과를 얻을 수 있어요. 긴장은 금물! 아무런 방해 없이 마음을 달랠 수 있는 멋있는 일들을 경험하게 될 거예요.

자중 자애하고 상황을 깊이 있게 파악한 후 결정해야 손실을 예방해요. 물건을 사고 파는 일에 좋지 않은 변동 수가 있고, 눈앞에서 원하지 않던 자금이 지출되니 막막할 뿐이네요.
 
 
1993  
전체적으로 기운이 떨어되는 날이군요. 그렇다고 기가 죽을 필요는 없어요. 가족이나 친구들과 만남속에서 기쁨을 찾게 될 거예요. 나를 지지해 주는 사람들과 함께 하세요.
  
1981  
과거에 연연하지 말고 현재에 충실하세요. 시간을 쪼개어 활용하고 바삐 움직이면, 내가 원하는 것을 얻을 수 있을 거예요. 일을 미루지 말고 오늘 안에 해결 하세요.
  
1969  
힘들고 어려웠던 일 들이 해결의 실마리가 보이는군요. 멀리서 찾아오는 손님 또한 나를 지지해 주고, 계약이나 매매 등으로 이익도 생기겠군요. 원하는 것을 얻게 될 거예요.
  
1957  
빨리 손을 쓰지 않으면 곤란한 상황에서 벗어나기 힘들 수 있겠군요. 알 수 없는 기대감에 더 큰 피해를 보면서 손해를 배상해야 하는 어려움이 있을 수 있어요.
  
1945  
그동안 괴롭혔던 병이 있다면 오늘 좋아질 조짐이 보여요. 외적인 치료도 중요하지만 마음의 안정도 중요하다는 것을 잊지 마세요. 오랜만에 가벼운 여행을 계획해보는 것도 좋겠어요.

애정적으로 안정을 찾아 기뻐요. 그러나 비즈니스에서는 지출이 늘어나니, 매매 등에서 손실을 줄이려면 가능한 투자하지 마세요. 지나친 배짱과 도전은 무모함으로 변모할 수 있어요.
 
 
1994  
주변의 환경이 아무리 어려워도 문제 없어요. 당신은 위기를 헤쳐 나가는 능력자 이니까요. 잠시 나 자신만을 위한 시간을 만들어 보세요. 기발한 아이디어와 계획이 떠오를 거예요.
  
1982  
애정 운이 최상인 날 이군요. 미혼자는 소개팅을 받는 등 새로운 만남을 계획해 보세요. 여럿이 모이는 모임 등에 나가도 좋아요. 나의 매력을 알아주는 상대가 나에게 다가 올 거예요.
  
1970  
가장 왕성한 활동을 시작하세요. 주저하지 마시고 추진력 있게 진행하면, 주변에서 나를 지지하는 사람도 생겨날 거예요. 또한 시간을 쪼개어 서라도 가족과의 시간을 가져보세요.
  
1958  
와우~ 여행이나 외출하기 정말 좋은 날이에요. 여행길이 술술 풀리니 소중한 사람들이나 직장 동료들과 단합 대회를 떠난다면 모두가 즐거운 시간이 될 거예요.
  
1946  
진행하고 있는 일이 있다면 인정을 받을 기회가 올 거예요. 주저하지 말고 적극적으로 행동해서 기회를 놓치지 말아야 해요. 하지만 순리를 따르지 않으면 승산이 없으니 조심하세요.
  

몸의 컨디션이 최상의 상태이네요. 이런 날을 평범히 보낸다는 것은 불가능한 일! 친구들과 함께 모여서 수다를 떤다든지 비즈니스 영업등 무엇을 해도 기분 좋은 결과가 예상되네요.
 
 
1995  
오늘은 인연의 날이군요. 미팅이나 친구들과의 만남을 미루지 마세요. 특별한 상대를 만나게 될 확률이 높으니 자신감을 가지고 대인관계를 이끌어 가세요. 해피한 하루가 예상되는군요.
  
1983  
만족할 만한 성과가 기다리고 있군요. 금전적으로 상당한 이익이 따르므로, 바삐 움직여서 투자나 매매 등을 시도해 보세요. 직장에서는 나의 능력 을 인정 받게 되겠군요.
  
1971  
누군가와 다툼이 있었다면 먼저 화해를 청하는 것이 좋겠군요. 오늘은 화해와 평화의 날이군요. 승산이 있으니 직장내에서의 미팅이나, 중요한 결정 사안 등도 스스로 밀고 나가세요.
  
1959  
모처럼 찾아온 기회를 놓치면 안 돼요! 갑작스러워 주저할 수 있겠지만 기회를 놓치는 불행을 겪지 않기를 바라요. 늘 하던 대로 소신 있게 행동한다면 문제없으니 걱정하지 마세요.
  
1947  
이런.. 언 땅에 눈까지 내리니 힘든 하루가 되겠네요. 시간이 지나면 모두 해결되니 너무 걱정하지 말고 마음을 비우세요. 가벼운 마음으로 하루를 보낸다면 도움이 될 거예요.
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손과 발이 차가운 수족냉증

수족냉증이란 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손과 발에 지나칠 정도의 냉기를 느끼는 증상입니다.
외부 자극에 의해 교감신경이 예민해져 혈관이 수축되어 손과 발 같은 말초 부위에 혈액공급이 줄어들면서 냉기가 발생합니다.

수족냉증은 왜 생기는걸까?

수족냉증은 외부 자극으로 교감신경이 예민해져 혈관이 수축하면서 손과 발에 혈액공급이 줄어 냉기가 발생하게 됩니다. 호르몬의 변화나 스트레스로 인한 정신적 긴장과 같은 자극이 수족냉증의 원인이 됩니다. 수족냉증은 출산을 끝낸 여성이나 40대 이상 중년 여성에게서 쉽게 나타나는데 초경을 시작으로 임신과 출산, 폐경을 경험하는 여성이 남성에 비해 호르몬의 변화가 크기 때문입니다.

수족냉증은 추운 곳 뿐만 아니라 따듯한 곳에서도 손발이 시리듯 차가운 증상을 보입니다. 주로 손과 발에 찬 기운이 나타나는게 주된 증상이지만 무릎, 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서 냉기가 발생하기도 합니다. 수족냉증은 원활한 혈액공급이 이루어지지 않아 발생하기 때문에 다양한 혈관질환에 의해 발생하기도 합니다.

수족냉증으로 가장 흔한 질환인 레이노 증후군은 추위에 노출되거나 스트레스에 의해 혈관이 과도하게 수축되어 창백해지고 파랗게 변하다가 혈관의 확장에 의해 붉게 변하면서 통증을 유발합니다. 또한 고혈압, 당뇨, 고지혈 등 혈액공급이 원활하지 못해 손발이 시린 증상이 나타나는 경우도 있습니다. 이 외에도 신경의 압박이나 염증은 시리거나 저리는 통증을 유발하고 손목 주변의 신경이 압박되어 나타나는 손목터널증후군이나 말초신경염에 의해서도 통증을 동반한 수족냉증이 발생할 수 있습니다.

 

해결방법

체온 유지 습관 기르기

38~40도의 온도로 목욕을 자주 하는 것이 좋고 목욕이 어렵다면 따듯한 물에 차가운 손발을 녹여 체온을 유지하는 것이 좋습니다. 외출 시에는 손과 발은 물론 몸 전체를 따듯하게 하는 것이 좋습니다. 두꺼운 옷 한 벌 보다는 느슨한 옷 여러 벌을 겹쳐입고 찬 기온에 신체부위가 노출되지 않도록 모자, 귀마개, 목도리, 양말, 장갑 장착을 생활화 하는 것이 좋습니다.


따뜻한 성질의 음식 섭취하기

수족냉증 증상은 다양한 원인에 의해 발생하지만 혈액순환이 잘 된다면 수족냉증 역시 완화되기 때문에 따듯한 성질의 혈액순환에 도움이 되는 음식을 장복하는 것이 좋습니다. 수족냉증 완화에 좋은 음식으로는 생강, 계피, 대추, 부추, 단호박이 있습니다. 수족냉증 증상이 심할 경우 반드시 병원을 찾아 전문의의 진단을 받은 후 적절한 치료를 하는 것이 좋습니다.

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