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땀을 콸콸 흘려야 살이 빠진다?
땀이 나지 않으면 운동효과가 적다는 생각이 들지만 사실 땀의 양과 운동의 효과는 어떠한 상관관계가 없습니다
운동을 열심히 하면 체내 잉여 에너지기 연소되면서 열이 발생하는데 열 발생과 함께 체온이 상승하면서 우리 몸은 이를 조절하기 위해 땀을 배출합니다. 따라서 땀은 신체의 온도 조절을 위한 것 일 뿐 땀을 많이 흘릴수록 운동효과가 높은 것은 아니랍니다.
다만, 땀을 많이 흘리면 체중이 감소하는 효과는 있지만 이는 수분이 배출되어 무게가 줄어드는 일시적인 현상일 뿐 수분을 섭취하면 원래의 몸무게로 돌아온답니다.
간혹 운동 효과를 높인다고 땀복을 입기도 하는데 땀복은 공기가 잘 통하지 않고 젖산을 과하게 생산해 근육은 물론 전신을 피로하게 만들기 때문에 통풍이 잘 되고 조이지 않는 편한 운동복이 좋습니다.