겨울철같이 날씨가 추울 때에 하체에 살이 찌거나
부종이 생기기 쉽다는 사실 알고계셨나요?
오늘은 추운 겨울이면 피할 수 없는
겨울철 하체비만과 부종에 대해 소개를 해드리려고 합니다.
Q.겨울철 다리가 더 두꺼워 보이는 이유는 왜일까요?
겨울철 하체 비만은 급격히 떨어지는 기온의 영향을 받아
생기는 신진대사저하 때문인데요, 우리의 몸은 떨어진 체온을 올리기 위해
칼로리를 소모하고 그 때문에 지방을 더욱 축적해두려고 경향이 있습니다.
따라서 피하지방이 쌓이게되고, 특히 여성은 하체에 피하지방이 많아
겨울철 하체비만에 주의해야 한다고 합니다
★하체비만 타파하기★
1. 체온을 따뜻히 유지한다
2. 평소보다 활동량을 늘린다
3.잠자기전 하체 스트레칭을 반드시 해준다.
겨울철 하체비만을 예방하기 위해서는
체온유지와 마사지 or 스트레칭이 가장 중요하다고 합니다!
겨울철 하체비만 예방을 위한
*식재료 추천*
낮은 기온에 떨어지기 쉬운 체온을 따뜻하게 보호해주고
혈액순활을 돕는 부종예방 식재료들! 함께 알아볼까요?
따끈따끈~혈압강하작용 #고구마
겨울과 찰떡궁합을 자랑하는 고구마!
맛뿐만 아니라 칼륨이 풍부하여 혈압을 내리고 피로를 막아줍니다.
삶은 고구마즙의 판토텐산은 나트륨 배설을 촉진하여
혈압뿐만 아니라 부종 및 다이어트에도 효과적이라고 합니다!
혈액순환 특효약!! #단호박
단호박은 부종에 좋은 음식으로 이미 유명하죠?
단호박의 대표 영양소 중 하나인 베타카로틴은
부종을 가라앉히고 피로회복을 돕는다고 합니다!!
또한 풍부한 단백질, 칼슘 등의 영양소에 의해
이뇨작용이 활성화되어 역시 부종에 효과적이라고 하네요.
체내 노폐물 배출을 돕는 #콩
대부분이 식물성 단백질로 이루어진 콩은
복부비만을 예방하는 것에 효과적이며
체내에 쌓여있는 노폐물을 배출하는 데에 탁월한 효과가
있다고 합니다! 칼륨 또한 풍부하여 부종 예방에
효과적이라고 하네요!
★하체비만 타파하기★
하체비만은 특히 장시간 앉아있거나
운동량의 부족으로 인해 생기기 쉬운데요,
날씨가 추워 운동하기 힘들지만 자기전
간단한 스트레칭은 운동효과뿐만 아니라 근육을 완화해주어
부종에도 효과를 볼 수 있다고 합니다!