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과거부터 다이어트는 남녀노소 반드시 필요한 운동입니다. 인터넷에서 간편하게 운동하여 다이어트가 가능한 방법에 대해서 소개한 바가 있습니다. 그 중에서도 더 바디 쇼에서 출연한 전문 트레이너가 소개한 방법에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.
다이어트 방법
돌입기 운동 방법
푸시업 자세를 취하자마자 바로 일어나는 방법입니다. 그 이후, 손을 PT체조를 하는 것처럼 팔을 하늘로 쭉 펴는 행동입니다. 대표적으로 알려진 운동 방법으로 일반인 사람들에게는 버핏이라는 단어입니다. 1세트씩 20회씩 반복하며 총 5세트를 진행하며 하루 100회만 진행하면 됩니다.
처음 시작하는 초보자에게는 조금 힘들 수도 있으니, PT체조는 하지 않고, 푸시업 자세를 하고 일어나는 방법으로 진행하는 것이 간편하게 이용할 수 있습니다.
특이사항
돌입기 운동 방법에서 아래의 3가지를 유의해야 합니다.
- 푸시업 자세를 취할 때는 다리를 뒤로 최대한 필 수 있도록 노력해야 합니다.
- 일어난 자세에서는 뒷꿈치를 바닥에 붙여주고 점프 동작 자세를 취합니다.
- 초보자는 1세트 10회씩 5세트로 진행하면서 조금씩 늘려가는 것을 권해드립니다.
참고 유튜브 영상
https://www.youtube.com/watch?v=asI-bxLRgJ4